Πες Αντίο Στο Τσιγάρο !

Η απόφαση να κόψεις το τσιγάρο μπορεί να είναι μια από τις πιο σημαντικές και επίπονες αποφάσεις που θα πάρεις για την υγεία σου. Αν και δεν είναι εύκολο, υπάρχουν διάφοροι τρόποι που μπορούν να σε βοηθήσουν να καταφέρεις να σταματήσεις το κάπνισμα και να ξεπεράσεις την εξάρτηση. Πάρε την απόφαση και Πες Αντίο Στο Τσιγάρο !

 

Βρες Έναν Κίνητρο.: Ανακάλυψε τους λόγους που θέλεις να σταματήσεις το κάπνισμα και χρησιμοποίησέ τους ως κίνητρο για την απόφασή σου.

Βάλε Στόχους. : Καθορίστε συγκεκριμένους στόχους για το πότε θέλεις να σταματήσεις και τις σταδιακές προόδους που θα κάνεις προς αυτόν τον στόχο.

Χρησιμοποίησε Βοήθεια. : Σκέψου να χρησιμοποιήσεις βοήθεια όπως αντικατάστατα νικοτίνης ή χαμηλής δόσης φάρμακα που συνταγογράφονται από γιατρό.

Απέφυγε το Στρες. : Αναζήτησε τρόπους να μειώσεις το στρες και το άγχος στην καθημερινή σου ζωή.

Απέφυγε τους Πειρασμούς. : Αποφύγετε τα μέρη ή τις καταστάσεις που συνήθως συνδέονται με το κάπνισμα.

Ζήσε Υγιεινά.: Ξεκίνα να τρως υγιεινά και να γυμνάζεσαι για να ενισχύσεις το σώμα και την ψυχολογία σου.

Ζήσε Στιγμές Απόλαυσης.: Αναζήτησε χόμπι και δραστηριότητες που σε κάνουν ευτυχισμένο και χαλαρό χωρίς το τσιγάρο.

Ζήσε Τη Μια Μέρα Κάθε Φορά.: Αντί να σκέφτεσαι τον ατελείωτο χρόνο, στόχευε στο να μην καπνίζεις μόνο για σήμερα.

Ζήσε Συνειδητά. : Γνωρίζεις τις συνήθειες σου και τις καταστάσεις που συνδέονται με το κάπνισμα. Επιλέξτε να αναλάβεις τον έλεγχο της κατάστασης.

Η αποχώρηση από το κάπνισμα είναι μια διαδικασία που μπορεί να είναι δύσκολη, αλλά είναι εφικτή. Με τη σωστή στήριξη, σχεδιασμό και δέσμευση, μπορείς να επιτύχεις το στόχο σου και να ζήσεις μια ζωή χωρίς το τσιγάρο.