Κίνδυνοι και τρόποι προστασίας από την έκθεση στον ήλιο

Η έκθεση στον ήλιο είναι απαραίτητη για την ψυχική και σωματική μας υγεία, αλλά μπορεί επίσης να κρύβει πολλούς κινδύνους. Για τον λόγο αυτό είναι σημαντικό να τους εντοπίσουμε αλλά και να μάθουμε τους καλύτερους τρόπους με τους οποίους μπορούμε να προφυλαχθούμε, ώστε να μπορούμε χωρίς φόβο να απολαμβάνουμε τις ευεργετικές επιδράσεις του.
Φέτος, το καλοκαίρι ετοιμάζεται να κάνει την είσοδό του με προγνώσεις για πολύ υψηλές θερμοκρασίες, ακολουθώντας μια ήδη ζεστή ανοιξιάτικη περίοδο με πολλές ασυνήθιστα ηλιόλουστες ημέρες. Ακόμα κι αν δεν έχεις επισκεφθεί την παραλία έως σήμερα, αλλά κινείσαι σε εξωτερικούς χώρους, αθλείσαι ή απλά βρίσκεσαι πολλές ώρες κάτω από τον ήλιο λόγω εργασίας, τα μέτρα προφύλαξης ενάντια στην ηλικιακή ακτινοβολία κρίνονται απαραίτητα. Τα τελευταία χρόνια ο ήλιος είναι πιο επικίνδυνος από ποτέ, καθώς το στρώμα του όζοντος στην ατμόσφαιρα μειώνεται και αντίστοιχα μειώνεται και το φιλτράρισμα της υπεριώδους ακτινοβολίας. Το γεγονός αυτό και η απευθείας έκθεση της ακτινοβολίας στο δέρμα φέρει ιδιαίτερα επιβλαβή αποτελέσματα. Έχει μάλιστα αποδειχθεί ότι ακόμα και η ευκαιριακή έκθεση, μπορεί να είναι επικίνδυνη και ευθύνεται για μια σειρά από δερματικές αλλοιώσεις και προβλήματα, τα οποία μάλιστα μπορεί να εμφανιστούν πολύ αργότερα.

Κίνδυνοι από την έκθεση στον ήλιο

Παρακάτω, θα βρεις συγκεντρωμένες τις πιο σοβαρές επιπτώσεις από την παρατεταμένη έκθεση στο φως του ήλιου:

• Καρκίνος του Δέρματος: Η αύξηση του καρκίνου του δέρματος σχετίζεται άμεσα με την υπερβολική έκθεση στον ήλιο , είτε τους καλοκαιρινούς μήνες, κατά τη διάρκεια της ηλιοθεραπείας, είτε κατά τη διάρκεια υπαίθριων δραστηριοτήτων. Η εμφάνιση του μελανώματος, αποτελεί τον πιο επιθετικό τύπο καρκίνου του δέρματος, με αυξητική τάση τα τελευταία χρόνια. Μάλιστα αν δεν αφαιρεθεί εγκαίρως προκαλεί μεταστάσεις στον ανθρώπινο οργανισμό.

• Ηλιακά Εγκαύματα: Τα ηλιακά εγκαύματα ίσως είναι η πιο σύνηθες δερματική βλάβη που παρατηρείται από την έκθεση στον ήλιο χωρίς προστασία, αφού 1 στους 3 ενήλικες και 7 στα 10 παιδιά παθαίνουν κάθε χρόνο ένα ηλιακό έγκαυμα. Αν και δε θεωρούνται σοβαρά, μπορεί ωστόσο να συμβάλλουν στην εμφάνιση του καρκίνου του δέρματος.

• Πρόωρη Γήρανση του Δέρματος: Μπορεί το καλοκαίρι για πολλούς να σημαίνει πολλές ώρες χαλάρωσης κάτω από τον ήλιο και ένα όμορφο μαυρισμένο κορμί, όμως οι ακτίνες UVA που διαπερνούν τον δερματικό ιστό είναι υπεύθυνες για την πρόωρη γήρανση, τις ρυτίδες και τη χαλάρωση του δέρματος.

• Βλάβες στα Μάτια: Η έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία (UV) μπορεί να προκαλέσει οφθαλμικές παθήσεις (ηλιακό έγκαυμα κερατοειδούς, καταρράκτης, εκφύλιση ωχράς κηλίδας, κτλ.) κάποιες από τις οποίες, είναι μη αναστρέψιμες.

 

Τρόποι προστασίας για να απολαύσουμε το φως του ήλιου χωρίς φόβο!

Σε κάθε περίπτωση το φως του ήλιου είναι πολύ σημαντική πηγή ενέργειας , απαραίτητο για τη φυσιολογική λειτουργία του οργανισμού και την ευεξία. Η έλλειψή του μπορεί βραχυπρόθεσμα αλλά και μακροχρόνια, να προκαλέσει προβλήματα στην υγεία όπως έλλειψη της βιταμίνης D , ακόμα και κατάθλιψη. Επομένως, δε χρειάζεται να αποφεύγετε τον ήλιο, αλλά να λαμβάνονται τα αναγκαία μέτρα προστασίας, για να μπορείτε να απολαύσετε ανενόχλητοι τα οφέλη του. Συγκεκριμένα, είναι σημαντικές οι παρακάτω ενέργειες πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την έκθεση στον ήλιο:

 

• Χρήση Αντηλιακού: Η χρήση του αντηλιακού είναι απαραίτητη ακόμα και τους χειμερινούς μήνες και μάλιστα με υψηλό δείκτη προστασίας (SPF 30 και άνω). Είναι σημαντικό να εφαρμόζεται τόσο στο πρόσωπο αλλά και σε όλα τα εκτεθειμένα μέρη του σώματος τουλάχιστον 20 λεπτά πριν βγούμε στον ήλιο. Τους καλοκαιρινούς μήνες ενδείκνυται η εφαρμογή κατάλληλου αντηλιακού προϊόντος στα χείλη αλλά και στα μαλλιά. Το αντηλιακό χρειάζεται να ανανεώνεται κάθε δύο ώρες, μετά το κολύμπι ή την εφίδρωση. Προσοχή! Μη χρησιμοποιείται αντηλιακό από την περσινή χρονιά, καθώς μετά την ημερομηνία λήξης δε διαθέτει πλέον προστατευτικές ιδιότητες.

• Ενυδάτωση: Η συνεχής ενυδάτωση του οργανισμού είναι πολύ σημαντικός τρόπος προστασίας ενάντια στην εκτεταμένη έκθεση στον ήλιο. Είναι απαραίτητο λοιπόν να πίνουμε άφθονο νερό για να διατηρούμε το σώμα μας και το δέρμα μας, ενυδατωμένο.

• Χρήση Γυαλιών Ηλίου: Η χρήση γυαλιών ηλίου με 100% UV προστασία βοηθάει στην απορρόφηση της υπεριώδους ακτινοβολίας και αποτρέπει τις βλάβες στους οφθαλμούς.

• Κατάλληλη Ένδυση: Σε περιπτώσεις εκτεταμένης ηλιοφάνειας είναι σημαντικό να είστε ντυμένοι με ελαφριά, ανοιχτόχρωμα και ίσως κάποιες φορές και μακριά ρούχα ώστε να καλύπτονται τα χέρια και τα πόδια. Μπορείτε να επιλέξετε κατάλληλα υφάσματα που παρέχουν προστασία από τον ήλιο και να φοράτε καπέλο ώστε να προστατεύετε το πρόσωπο, τον λαιμό και τα αυτιά.

• Αποφυγή Έκθεσης κατά τις Ώρες Αιχμής: Καλό είναι να αποφεύγεται η έκθεση στον ήλιο κατά τις ώρες αιχμής, δηλαδή από τις 10 π.μ. έως τις 5 μ.μ., ιδιαίτερα κατά τους καλοκαιρινούς μήνες καθώς είναι οι πιο επικίνδυνες για έκθεση στον ήλιο. Στην περίπτωση που βρισκόμαστε σε κάποια παραλία, είναι απαραίτητο να φοράμε καπέλο, να ανανεώνουμε το αντηλιακό μας, να βουτάμε συχνά στη θάλασσα και να πίνουμε άφθονο νερό.

• Σκιά: Αναζητήστε σκιά στην περίπτωση που αυτό είναι εφικτό. Χρησιμοποιήστε ομπρέλες θαλάσσης, τέντες ή τη σκιά ενός δέντρου.

• Προϊόντα περιποίησης προσώπου και σώματος: Έπειτα από την έκθεσή μας στον ήλιο, είναι καλό να χρησιμοποιούμε προϊόντα περιποίησης προσώπου και σώματος, με καταπραϋντικές δράσεις όπως η αλόη ανακουφίζοντας το δέρμα μας από την ηλιακή έκθεση.

Συμπέρασμα

Η έκθεσή μας στον ήλιο είναι ιδιαίτερα ευεργετική όταν γίνεται προσεχτικά και κατά διαστήματα. Ωστόσο, η εκτεταμένη έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία μπορεί να φέρει τα αντίθετα αποτελέσματα. Εφαρμόζοντας τα παραπάνω μέτρα προστασίας θα διατηρηθεί η υγεία μας ακέραιη και θα μπορέσουμε να απολαύσουμε άφοβα τα οφέλη του ζωοδότη ήλιου!